Programa Pilates y Condromalacia Rotuliana Mini

• ¿Cuánto tiempo dura el programa?

Este programa es una versión reducida del Programa de Pilates y Condromalacia Rotuliana.

• ¿De cuántas lecciones consta el programa completo?

En este curso reducido podrás trabajar con 6 vídeos.

• ¿Qué tipo de lecciones se desarrollan?
• 2 clases de Pilates de  50´.
• 1 clase de Flexibilidad y/o movilidad de unos 30’, tanto general como específica para las piernas.
• 2 clases de Pilates de  30’
• 1 clase de trabajo especifico para reforzar y tonificar la musculatura de tus piernas basándonos en el método Pilates.

• ¿Cuántas lecciones tendrá el alumno?

En total, tendrás disponible 6 videos (4 clases de Pilates, 1 de flexibilidad para isquiotibiales, gemelos y tobillos y 1 de fortalecimiento de cuadriceps siguiendo los principios del método Pilates).

• ¿A partir de qué semana el alumno puede llegar a notar mejoría?

Con el programa completo, la mejoría se comienza a apreciar después de 10 clases, y se intensifican a partir de 30 clases. Cada persona es diferente, pero por lo general estos son los tiempos en los que se irán apreciando los maravillosos efectos de este programa.

Con este programa reducido te ayudaré a aliviar esos molestos dolores y vivir sin dolor. Si necesitas profundizar más y realizar un trabajo más completo, tendrás el programa completo para ello. 

• ¿Para quién está dirigido el programa?

Para personas con condromalacia rotuliana, para evitar que se agrave. Siempre y cuando tú medico o fisioterapeuta te haya dado el visto bueno para trabajar tu musculatura.

Para prevenir la aparición de esta enfermedad ya que muchas veces, bien por inactividad, o bien por exceso de uso de la articulación, aparece este desgaste del cartílago.

Para personas que no tienen ningún problema, pero quieren potenciar la fuerza de sus piernas y así mejorar su rendimiento deportivo.

Para aquellas personas que quieren mejorar su salud en general, ya que también trabajamos la higiene postural y la conciencia corporal, mejorando el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza y la coordinación.

• ¿Qué tipo de movimientos y ejercicios se ejecutan en las lecciones?

Tendrás clases de Pilates con ejercicios adaptados y originales del método Pilates Clásico, que trabajaran de manera global.

Clases de flexibilidad y/o movilidad en las que trabajaremos de una manera más libre y con posiciones adaptadas para mejorar el rango de movilidad.

Clases de trabajo especifico, con ejercicios adaptados para el fortalecimiento del tren inferior.