Programa Espalda Sana

• ¿Cuánto tiempo dura el programa?

El programa tendrá una duración de 7 semanas.

• ¿De cuántas lecciones consta el programa?

4 lecciones de Pilates + 1 video de estiramientos para la columna + 2 videos abdomen y caderas.

• ¿Qué tipo de lecciones se desarrollan?

Encontrarás una serie de videos que te ayudaran a introducirte en la práctica de manera segura, para así, poder entender el trabajo a realizar de una mejor manera,a través del Pilates.  Serán videos específicos y sencillos que podrás ver en el mismo día y que tendrás disponibles a lo largo de todo el programa para repetirlos cuantas veces necesites para refrescar la técnica.

El programa “Espalda Sana” está formado por:

• 2 sesiones de Pilates de 50’
• 2 sesiones de Pilates de 30’
• 2 sesiones expréss específicas para la reconexión abdominal y movilidad y de las caderas de 15’
• 1 clase de 40’ de movilidad y flexibilidad de nuestra columna

• ¿Cuántas lecciones por semana tendrá el alumno?

En total, tendrás disponible 7 videos.

• ¿A partir de qué semana el alumno puede llegar a notar mejoría?

Cada persona es diferente, pero por lo general  con estos ejercicios, si se realizan con constancia se irán apreciando los maravillosos efectos de este programa. 

• ¿Para quién está dirigido el programa?

Para personas con dolores de espalda, para evitar que se agrave.

Aprenderás a tratar tu espalda y vivir sin dolor, fortalecerás musculatura, ganarás movilidad y mejorarás tu postura.

Para aquellas personas que quieren mejorar su salud en general, ya que también trabajamos la higiene postural y la conciencia corporal, mejorando el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza y la coordinación.

• ¿Qué tipo de movimientos y ejercicios se ejecutan en las lecciones?

Tendrás clases de Pilates con ejercicios adaptados y originales del método Pilates Clásico, que trabajaran de manera global.

Clases de flexibilidad y/o movilidad en las que trabajaremos de una manera más libre y con posiciones adaptadas para mejorar el rango de movilidad.

Clases de trabajo especifico, con ejercicios adaptados para el fortalecimiento de la musculatura de la espalda, la reconexión abdominal y caderas, y la corrección de la postura cervical.

Estiramientos para relajar los músculos después de una actividad intensa.