INFORMACIÓN SOBRE EL PROGRAMA
MONITORA: ELA TORRES
- ¿Cuánto tiempo dura el programa?
El programa tendrá una duración de 7 semanas.
- ¿De cuántas lecciones consta el programa?
4 lecciones de Pilates + 1 video de estiramientos para la columna + 2 videos abdomen y caderas.
- ¿Qué tipo de lecciones se desarrollan?
Encontrarás una serie de videos que te ayudaran a introducirte en la práctica de manera segura, para así, poder entender el trabajo a realizar de una mejor manera,a través del Pilates. Serán videos específicos y sencillos que podrás ver en el mismo día y que tendrás disponibles a lo largo de todo el programa para repetirlos cuantas veces necesites para refrescar la técnica.
El programa “Espalda Sana” está formado por:
- 2 sesiones de Pilates de 50’
- 2 sesiones de Pilates de 30’
- 2 sesiones expréss específicas para la reconexión abdominal y movilidad y de las caderas de 15’
- 1 clase de 40’ de movilidad y flexibilidad de nuestra columna
- ¿Cuántas lecciones por semana tendrá el alumno?
En total, tendrás disponible 7 videos.
- ¿A partir de qué semana el alumno puede llegar a notar mejoría?
Cada persona es diferente, pero por lo general con estos ejercicios, si se realizan con constancia se irán apreciando los maravillosos efectos de este programa.
- ¿Para quién está dirigido el programa?
Para personas con dolores de espalda, para evitar que se agrave.
Aprenderás a tratar tu espalda y vivir sin dolor, fortalecerás musculatura, ganarás movilidad y mejorarás tu postura.
Para aquellas personas que quieren mejorar su salud en general, ya que también trabajamos la higiene postural y la conciencia corporal, mejorando el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza y la coordinación.
- ¿Qué tipo de movimientos y ejercicios se ejecutan en las lecciones?
Tendrás clases de Pilates con ejercicios adaptados y originales del método Pilates Clásico, que trabajaran de manera global.
Clases de flexibilidad y/o movilidad en las que trabajaremos de una manera más libre y con posiciones adaptadas para mejorar el rango de movilidad.
Clases de trabajo especifico, con ejercicios adaptados para el fortalecimiento de la musculatura de la espalda, la reconexión abdominal y caderas, y la corrección de la postura cervical.
Estiramientos para relajar los músculos después de una actividad intensa.
